自宅でもできる! カラコロ体操

「カラコロ体操」は、いつまでも自分らしく元気に過ごすための、くすのき広域連合作成のご当地介護予防体操です。

から構成されています。

座ったままでもできる約30分の体操で、体力のある方は立位でより大きく全身運動ができます。

自宅でずっと動かないと、「動かないこと（生活不活発）」により、身体や頭の働きが低下してしまいます。

歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりしていきます。

2週間の寝たきりにより失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵すると言われています。

自宅でもできるカラコロ体操で、介護予防に取り組みましょう！

高齢者として気をつけたいポイント

新型コロナウイルス感染症予防の自粛生活で、運動不足になりがちです。日本老年医学会が、高齢の方に気をつけていただきたいポイントをまとめていますので、参考にしてください。

守口市役所健康福祉部高齢介護課
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